Как тренироваться при проблемах суставов?

Еще раз напомню, что нужна консультация врача и исключение ситуации, требующей хирургического лечения!




Если уже проконсультировались, то учитываем ограничения - писал в отдельном посте по хэштэгу #бабыдовсуставы в моем Инстаграм и пользуемся следующими рекомендациями:

1) Обязательно корректировать мышечный дисбаланс и осанку, т.к. эти проблемы увеличивают компрессионную нагрузку на суставы и раньше их изнашивают




2) Первоначально нужно восстановить амплитуду движения в суставе. Для этого нужно быть уверенным, что ограничение амплитуды обратимо. Здесь снова напомню про ортопеда и мрт☺



3) После восстановления амплитуды нужно балансировать силу тяги мышц, окружающих сустав. На данном этапе добавляется тренировка с внешним сопротивлением



4)Одновременно с этим проводим стабилизационный тренинг для тренировки межмышечной координации, улучшения стабильности сустава и профилактики травм 








#бабыдовевгенийтренер #бабыдовсуставы #fitrehab #больвсуставах #стабилизационныйтренинг #реабилитационныйфитнес